朱丽莎 祝卓宏

    从基本意义上讲，ACT疗法(接受与实现疗法)的所有核心过程都与当下有关联。为了取得良好的治疗效果，来访者必须对自己的身体和精神同时关注，觉察当下的过程会贯穿治疗始终。只有在当下，接纳和解离才会发生；只有在当下，承诺行动才能最接近价值。

    ACT疗法的时间观

    “过去”和“将来”只是我们讨论变化的一种简单方式。它只是一种语言表述，让时间看起来像一个物体—犹如一根串联着珠子的线。“那发生在过去”或“那会在后来发生”听起来就像“这是一个椅子”或“那是一个皮球”。如同空间承载了皮球和椅子，时间也承载了过去和现在。然而，ACT实践者认为过去已经永远地过去了，而将来还没有到来。从这种观点来看，时间不是一个物体，它仅仅是对变化的衡量。我们并不是在体验时间，而是在体验变化，这种变化只是一种过程。人类经验都由对过去的经历或记忆，以及对将来的构想组成，这些记忆、故事和构想是存在的—但过去和将来却永远不可能存在。

    扩展阅读

    关注当下，为何知易行难？

    关注当下失败的最主要的标志是不健康的注意狭窄，比如执着于某一特定主题，难以将注意转移到其他主题上，或不断地变换主题。其他标志还包括快速、自动地说话，情绪迟钝，以及回避眼神接触等非言语行为。

    关注当下过程有两种常见的失败。第一种是由于缺乏集中注意技能导致的。这类问题常见于年轻的来访者或者那些缺乏生活经验的人，他们的反应模式趋于活跃。例如，有发展性障碍(包括自闭症和阿斯伯格综合症)的人往往缺乏关注当下的能力 ......