李玲

    关于21天效应

    如果你想将一个好的行为养成一个习惯，至少需要多久呢？

    答案是21天!

    21天这个养成好习惯的时间段，也被大家称为“21天效应”。

    “21天效应”的理论基础最先来源于一位医学博士，他发现，对于截肢患者来说，手术后的头21天中，他们往往不适应已经失去的身体部分，经常仍然能“感觉到”它的存在。而21天后，他们就不会无意识地再去“使用”它了，他们已经习惯了截肢后的状态。

    经过大量现实事例的验证，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。

    所以，“21天效应”被广泛地应用于学习、工作、生活中。

    比如，想要孩子养成早睡的习惯，家长至少需要支持孩子坚持21天；想让孩子养成锻炼身体的习惯，家长也需要至少支持孩子坚持21天……

    这里需要注意的是，21天，是一个至少的坚持天数，实际上，后来有很多心理学家研究发现，一个新习惯的养成，往往要多于21天。

    比如，伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕·勒理及其同事通过实验发现，平均而言，全部参与者需要66天的时间来形成习惯。当然，不同参与者所需的时间是不一样的。有一位参与者只用了18天就达到了自动化，而有一些参与者到了第84天还没有成功。

    但不管怎么说，21天效应，還是被很多人当成了好习惯起航的一个时间段，既然如此，我们就利用它来服务于我们的生活吧!

    利用暑假，

    优化我们的生活

    暑假是一个休假时间连续的长假期，对于培养好习惯、巩固好习惯，是非常好的时机，如果你愿意，就可以让好习惯起航了。

    在准备养成一个或几个好习惯前，我们需要对自己过去的生活做一个梳理。如此，才能让习惯更好地服务于我们 ......