在20世纪，有一个男孩出生在美国的贫寒农村，他的母亲患有抑郁症。这个男孩从小就有一个信念，他认为自己的出生是对抑郁症母亲的安慰。事实上，他后来真的成了这个家族的荣耀：他为美国心理学的发展作出了重要的贡献，而且他的理念影响范围不仅仅限于心理学领域。他，就是认知行为治疗流派的杰出代表人物—贝克。

    认知行为治疗(以下简称CBT)是目前国际上通用的心理治疗方法之一，有很多的循證医学证据证明了它的有效性和高效性，在很多国家，该治疗被官方纳入医保范围。

    那么，认知行为治疗到底是怎样的一种治疗方式呢？下面，笔者将详细介绍认知行为治疗的有关理念。

    在认知行为治疗里常常会出现的一个名词叫“认知三角”，这三角分别是“想法”“情绪”“行为”。CBT的基本假设是当一个事件发生后，我们内心会对这个事件产生一个想法，而这个想法会引发相应的情绪，如喜、怒、哀、乐等，之后，会随之产生相应的行为。但“想法”“情绪”“行为”这三者之间的关系并不是一个简单的逐层递进关系，而是会产生很多交互影响，形成循环作用。

    以前面所提到贝克本人来做例子，可以进行一个简单的分析。比如他内心的想法是“我是来给这个家庭带来改变和生机的”，那么，他的情绪可能就是积极、快乐的，可能产生的行为就是做出很多尝试来进行创造和改变，并获得成就。而这种行为的成功，让他更加相信他是给这个家庭带来改变和生机的人 ......