安岭

    认知行为疗法是国际公认的实证心理咨询方法，20年前我就对此有了初步了解，但是，学生时代的张狂让我视其结构化为僵化，还十分的不屑；10年前研究生时代重新了解此种方法，也不过是浅尝辄止；10年后的今天，我重新系统学习了认知行为疗法，让我对它的认识有了一个翻天覆地的改变。

    认知行为疗法一般从心理教育开始

    首先向求助者介绍认知行为疗法的咨询原理—认知三角：情境导致认知，认知导致情绪，情绪再反作用于情境和认知。如果求助者接受此原理并同意按照此方法进行系统咨询，认知行为疗法就可以开始了。

    这个心理教育的过程是一个咨询前的铺垫和预备过程，也是咨询师和求助者建立良好咨询关系的过程。一般情况下，我通常喜欢列举一些生活的实例来向求助者介绍这种咨询方法，如“你到这里来咨询，如果你心里认可心理咨询会有效地帮助到你，那么，你的情绪一般就是比较积极的，因为你能看到美好的希望就在前面；如果你来之前认为心理咨询不会有用，不能够帮助你处理面临的问题，那么，你的情绪一般来讲就是比较消极的，对心理咨询的效果充满了怀疑。你看这么说是不是有道理？”求助者一般都会认可地点点头，于是，我会接着说：“那你说，同样是到这里咨询一件事，为什么会有两种不同的情绪感受呢？”这个时候，我会故意停顿一下，等待求助者的反应，求助者会说出自己的一些看法，我则顺着求助者的话总结：“你看，到这里来咨询这件事是固定的，但是，对待这件事的看法是不同的，情绪也就会不同。这说明什么呢？说明我们的情绪不是由事件来决定，而是由我们对事件的看法来决定的。这个就是我们在心理咨询中常说的认知三角理论。”(我一般会写下这个认知三角理论图，帮助求助者理解)如果遇到求助者比较明显的相关事例，也可以用其作为解释说明的媒介 ......