王健

    失眠是最普遍的健康问题之一，也是最常见的睡眠障碍之一。失眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持困难，或者过早觉醒，而且伴随着白天的疲乏等身体的不适。失眠的患者会对自己的睡眠表示不满。大概有1/3的成年人经历过急性失眠，然而其中10%-22%的人却会遭受慢性而且严重的睡眠困扰。

    那么，什么样的情况就叫慢性失眠了呢？

    一般来讲，上述失眠障碍的困扰持续3个月以上，并且每周发生不少于3次，就属于慢性失眠了。

    下面举个急性失眠和慢性失眠例子，大家就更明白了。

    马先生和牛小姐在同一个公司工作，都是很认真的人，特别爱操心。3个月前因公司项目多、压力大，大家经常开夜车、喝咖啡提神、加班猛吃宵夜、紧张焦虑，结果两人都急性失眠了。項目完成后，马先生通过锻炼身体，调节情绪等很快恢复以前的睡眠。但同样失眠的牛小姐采取的策略与他不同，开始早一点上床，醒后经常在床上等着睡觉，逐渐形成了慢性失眠 ......