郭召良

    焦虑是担心消极结果，而抑郁则是预期消极结果。比如一个因离婚而抑郁的女人，她会觉得当年曾经如此恩爱都会离婚，未来不会找到合适的伴侣了，自己付出这么多都换不来真的感情，未来的婚姻不会有希望了。这样的想法让她长时间陷入抑郁之中。其他的情况像丧亲、离职等导致的抑郁都是如此。焦虑抑郁情绪的处理，认知疗法是最擅长的。那认知疗法用什么技术去解决呢？认知疗法会用到多项技术，其中必用的一项技术就是可能性区域技术。

    什么是可能性区域技术

    可能性区域技术就是让当事人认识到对于还没发生或者说即将发生的事情，不会只存在一种可能(特别是最糟糕的可能)，这种可能性可以描述为一个从最糟糕到最好的可能性区域。当事人评估这种可能性区域范围，并确定最可能的结果，这个过程可以矫正当事人对未来消极预期认知 ......