多静

    引言

    面对焦虑，很多人采用放松、运动、转移注意力等“克服”的方式来应对，其本质是把焦虑看做需要控制和管理的对象，秉持一种对立的态度。今天我跟大家介绍另一种方法—正念，用完全不同的视角去理解和应对焦虑。

    焦虑，让人寝食难安

    小郭是一个特别容易焦虑的女孩，特别是在工作场合，一遇到事情就很紧张。她说：“我就是到了公司就会比平时更紧张一些。有人经常会说我在抖腿或者转笔，我后来留意了一下，发现都是在我特别焦虑的时候会那样做。”

    “像抖腿、转笔这种缓解焦虑的情况挺多见的，很多人都会有。会对你造成很大困扰吗？”我试着通过提问的方式澄清小郭遇到的情况，并引导她进一步的叙述。

    小郭回答说：“这些情况不会，但是后来焦虑就变得越来越严重了。刚开始是在开会的时候，我害怕领导会让我发言，就躲在角落里，一直低着头装作做笔记。有一次，领导让所有人挨个发言，轮到我的时候突然之间脑袋就空白了，不知道该说什么，甚至都记不清刚才他提的问题。后来支支吾吾说了半天也没说出个啥。从那以后我就更容易焦虑了。”

    我看着小郭，不时地点头表示我听到了。我没有打断她，因为我感觉到她后面还有更重要的信息要说。

    “工作了一段时间后，我们领导让我做一个项目介绍的PPT，说三天之后要在会上做汇报。我当时特别紧张 ......