睡眠问题是被咨询最多的问题之一，也是大家误解最多的问题。

    1 你可能会认为，高质量的睡眠需要每晚睡够8个小时。

    很多人觉得自己失眠了，指的是自己没睡够8个小时，这其实是对睡眠很大的误解。8小时只是我们人类每晚睡眠时长的平均数，但平均数不是及格线，睡眠的时间长短，是因人而异的。

    2 人们常说“早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”。

    這其实也是一种误解，因为我们知道，人类是有“百灵鸟”和“猫头鹰”两种类型的。所谓“百灵鸟”就是早睡早起型，而“猫头鹰”则是晚睡晚起型。现在我们常说的早睡早起好，其实只是因为社会绝大多数机构都是早上八九点上班，早起的人会更加从容，自然会有优势，这种工作优势让我们认为每个人都必须早睡早起。

    但是，目前并没有任何心身医学证据显示 ......