邓美娅

    最近在践行认知行为治疗这一技术，小试牛刀就已经感受到了它的魅力所在。本文将展示给大家一个小小的案例，从案例中我们可以看到认知行为治疗技术是如何在较短时间内，有时甚至只是一次的咨询，就让来访者看到自己更多的可能性，并愿意在接下来的时间去行动。

    来访者小C告诉我，最近一段时间学习特有压力，刚刚考完一门考试，是自己最擅长的，也是花了时间好好准备的，但是考砸了。“我觉得自己没能力继续下去了，我将来没办法毕业，我的未来没什么希望了。”经过资料的收集了解到，原来小C通过努力考上了国外一所非常好的大学的研究生，但在就读的一个多学期里，小C发现虽然自己学习非常用功，但考试成绩却不理想，甚至亮起了红灯。而再看看周围同学，似乎他们很轻松就可以考出好成绩。无论是跟自己的预期相比，还是与周围同学相比，都相差甚远。在此情形之下，小C感觉极其焦虑，内心非常担心、害怕，在行为上表现出不愿跟同学交流互动，回避讨论学习相关的任何话题，不敢去找老师等状况。

    认知行为疗法认为，让人们产生适应不良的情绪和行为的不一定是事件本身，而是人们的认知态度和信念 ......