张靖宇

    美国吉姆洛尔提出“管理精力，而非时间”的观点，建议人们从整体角度来看待工作和生活，关注重点不再是单纯的时间管理，而是在高效工作的同时，也能兼顾其他对身体、心理和精神健康有益的事情。

    精力管理的核心思想：时间管理已经不再是可行的解决方案，管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的根源。管理精力的必要性

    時间有限，纵然我们竭尽所能一心多用，也很难尽善尽美。最终结果反而是忽略了家人、身体等。精力管理的精髓在于：精力，而非时间，才是高效表现的基础。

    一天24小时固定，但是每天的精力却没有定数。以更好的心情，更高的热情投入工作和生活，效率才会变得非常高。精力管理四原则

    ◎ 精力金字塔：从低到高四层—身体的、情感的、思想的、精神的。

    ◎ 钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。

    ◎ 突破舒适区：让人感到不适的任何形式都有可能增加其精力储备。

    ◎ 习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

    精力有四种来源：身体的、情感的、思想的、精神的。只有消耗和储备之间取得平衡，这四种精力资源才不会枯竭。1体能

    间歇性力量训练 ......