现代人生活步调快速而紧张，很多人压力大，于是脾气变得愈来愈暴躁。而往往坏脾气都是留给了最亲近、最重要的人，对愈不熟悉的人反而愈有礼貌。

    所以，我出去演讲的时候，常常被问到这个问题：“德芬老师，我们怎么样才可以不生气啊？”生气，是还要修炼

    为什么生气是一种“身不由己”的现象？因为我们的脑神经回路动作太快，我们的理智还来不及干预的时候，就依照惯性方式去面对、回应了。

    面对自己的脾气，除了在身体、情绪和能量上面下功夫之外，更要在自己的思想层面做出改变。

    我先说说如何在思想层面努力，因为我自己实践的结果帮助很大。而身体、情绪以及能量方面我会在文章最后以及其他文章中分享，它们是非常重要的，因为可以拉长从“事情发生”到你“做出反应”之间的时间，让你比较有余地去選择自己的反应方式。

    想要不生气，你自己一定要先做出承诺、下定决心——我不想再生气，然后你带着好奇心去看自己生气背后的动力究竟是什么。这一个动作是非常重要的，否则我们就会被情绪牵着鼻子走。我研究自己生气的原因，综述如下：

    ●? 不甘承受损失?

    ●? 不被尊重的对待

    ●? 感到愧疚、羞惭

    ●? 被别人耽误了时间和效率(这是我生气频率最高的原因)

    当我下定决心要尽量少生气之后 ......