以下从突发事件后的心理应激反应、网络信息对心理的影响、从经历苦难中获得成长三个方面，分析突发事件对心理的影响以及我们如何更好地应对。突发事件后的心理应激反应

    绝大多数人在经历重大突发事件时都会有焦虑、恐慌等负性情绪，这些是正常反应，是人类在长期进化中形成的自我保护机制。心理应激反应可以提醒我们对外部环境保持警觉，及时调整自身去适应环境，我们自身也能够通过自己的努力去应对这些心理压力。因此，我们应当接纳并允许自己有这些应激反应。当发现自己的心理应激反应比较大时，可以有针对性地采取一些有效方法进行自我调适。如果情绪压力大，可以借助网络平台学习放松技术，如腹式呼吸、正念冥想等方法;如果认知压力大，应当减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情;如果行为方面的变化比较大，应当提醒自己及时调整。

    适应这些心理应激反应需要时间，不能心急。通常会经历三个阶段，疫情暴发之初很多人都处于心理警戒期，恐慌、焦虑、愤怒、失望、委屈等情绪比较普遍。警戒期持续一段时间，随着疫情防控工作的有效开展，心理应激反应慢慢减弱，开始进入适应期或抵抗期，大部分人通过自己的努力开始适应疫情带来的各种不良情绪体验和生活不适，少数人很难适应，身体和心理仍处于抵抗应激的状态。随着时间推移，第三阶段可能是消退期或衰竭期，适应较好的人，疫情带来的压力逐渐消退，重建心理和生活平衡;适应不好，可能进入衰竭期，会感觉很痛苦，正常的生活和社会功能受损，也可能因此而生病。

    不是每个人都会经历心理应激的三个阶段，或者同步经历这几个阶段。人和人的差异很大，不同人受疫情的影响程度也不同。世界卫生组织的调查显示，自然灾害或重大突发事件后，直接受灾人群中约20%～40%的人会出现轻度的心理失调 ......