于超

    《心理学辞典》对“情绪”一词的描述为：个体对客观事物所持有的具有较大的情景性、激动性和暂时性的态度体验及相应的行为反应。情绪主要以客观事物是否满足个体的基本需要为基础，当需要被满足时，则产生积极的、肯定的情绪，如愉快、满意等;当需要未被满足时，则产生消极的、否定的情绪，如恐惧、愤怒、痛苦等。

    产生消极情绪的原因纷繁复杂，不幸的事件、不合理的信念、持续的压力、重大的变故甚至不起眼的小事等都有可能引起不良情绪反应。尤其是当下，后疫情时期，生活习惯的改变、思维模式的转变、计划愿景的突变更为消极情绪的产生提供了丰厚的土壤。结合自身工作、学习实践，笔者感到“受理、调理、打理、清理、管理”这“五理”的思路方法对化解消极情绪、保持心理平衡、恢复心理健康有一定的效果，希望对读者能有所启发。

    受理? ?指接受当下

    有这样一个精妙的比喻：情绪是个快递小哥，将我们内心的信件送达，当我们接过这个信件，小哥便离开了，当我们漠视这位小哥，他便会一次次敲门，甚至在深更半夜不请自来—这也许就是梦中我们不愿看到的那些画面。有人将这封信件视为潘多拉的魔盒 ......