情绪低落，焦虑，迷茫……试试正念冥想吧！
正念冥想，科学吗？,正念冥想，到底是什么？,正念冥想，应该怎样练习？,第一步?在焦虑中放松下来,?第二步?确认自己内心的感受,?第三步?允许自己感到难受,?第四步找一个安静而不被打扰的空间,?第五步?接纳情绪，为心灵空
严婧
上周，我收到一位刚当了妈妈的朋友的微信：“我快崩溃了!生了孩子之后时间怎么都不够用，你是怎么做到一边带孩子一边攻读硕士学位的？”
我先她一步面临着这样的困境：一边育幼一边念书。
新手妈妈在带孩子的过程中会面临无数令人紧张的事情，而学业也同样需要投入大量精力，为了平衡二者，我不得不牺牲自己的睡眠时间，而最令我感到疲惫的并不是前面所说的那些，而是害怕被同龄人远远甩在后面而失眠……
朋友问我是怎么坚持下来的，怎么撑过那些艰难的时刻，重新掌握生活的？
我的回答是：冥想。
纵观我们今天的社会现状，高速运转的城市，爆炸的知识量，超负荷的大脑运行，各种压力带来的失控感逐渐将我们拖入低落，焦虑，迷茫的心境，压力所导致的失眠、注意力涣散和各种身心健康问题都在侵蚀我们的生活质量。
冥想因而开始被一些人所热衷，一些运动健康类软件也上线了一系列引导式练习，如正念伸展、身体扫描、正念行走等。但還是有很多人对它的科学性存有疑惑 ......
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