张玉娇

    “共情疲劳”(Compassion?Fatigue，CF)一词最早出现在国外学者约翰逊(1992)的一份护土工作疲倦的研究当中，其后创伤学家菲格利(1995)在自己的研究中首次对共情疲劳进行了阐释：共情疲劳即照护者在对患者共情的前提下间接接触创伤性事件，导致其共情能力降低而出现的身心不适。

    那么，只要我们不从事此类职业，就不会“共情疲劳”了吗？

    其实不然。我举一个简单例子：你的一位朋友找你倾诉负面情绪，一开始你会耐心地听，并试图帮她找到合理的解决办法，但对方在一段时间内不断地向你倾诉，把你当成了“情绪垃圾桶”，你会觉得疲惫不堪。这是因为在聆听对方的过程中，你已经被卷入了对方的情感旋涡中，完全站在了对方的角度，也成了坏情绪的受害者。

    日常生活中，我们或多或少都会遇到这种困扰。然而，人的共情能力是有限的，过度使用的结果就是身心俱疲。

    既然如此，我们该如何调节自我，应对“共情疲劳”，

    不使自己成为一只“情绪垃圾桶”呢？第一步

    了解在哪些情况下我们会过度使用共情能力

    1特殊职业

    共情疲劳是助人者特有的心理健康问题 ......