王欢欢

    你在生活中有沒有出现过这些状态：

    感觉生活不太如意，抱怨过吐槽过，但是缺乏动力去改变;

    经常通过刷手机来打发时间，回过神来心中满是空虚;

    每次想要去尝试新挑战的时候，脑子里浮现的都是对负面后果的设想……

    这些现象都可以用一个词来概括——内耗，即一种脱力的疲惫感。为什么我们会被内耗？

    思维反刍

    指反复被动地思考，对自己所遭受之事的原因、结果和对事件的感受进行无法控制的重复性回想。简单来说，就是放不下已经过去的事情，在脑海里反复“倒带”。这样的思维反刍会使人在大大小小的事情上陷入犹豫，不可自拔，这会直接导致效率低下，费神费力。自我攻击

    也就是自己给自己“找茬”。有这个问题的人，普遍是高敏感、低自尊的人，他们妄图用高标准来弥补自己的缺点，但结果往往是陷入恶性循环：

    标准太高——信心受挫——没达到标准——自我攻击——信心又受挫——又没达到目标——更猛烈地自我攻击

    长此以往 ......