学会和自己的负面想法相处
消极,大脑,打电话焦虑，你有吗？,怎么解决因负面想法太多导致的行动错误或拖延问题呢？,接纳你的负面想法，不要与之缠斗,区分事实和想象，从负面想法中脱钩,关注那些有益的想法，并据此采取正确的行动,没有人可以一直保持积极的想法和行动，保持
Meiya
我在咨询中，常常会碰到一些有打电话焦虑的来访者。
小A是一家线下教育机构的年轻英语老师，正在带一个初一英语的6人小班。机构规定，课程过半时，要给每个孩子的家长打一个电话，讲讲孩子的学习情况。这个工作小A拖了一周又一周，一个月过去了，她还是没有给家长打电话。我们拖延某件事，常常是因为做这件事会带给我们不好的感受，比如焦虑、恐惧或者烦躁、痛苦。对于小A而言，给家长打电话会让她感觉焦虑和紧张。
我问她：“对于打电话这事，你会想到什么？大脑里有哪一些想法？”
她说：“给家长打電话，我会感觉紧张，因为我讲话的语速比较快，语音语调会有变化，担心家长听到了就会想，这个老师也太没有经验了，这个老师到底行不行啊，这个老师太没有自信了。”
她还担忧如果讲两句就没得讲了，会不会尴尬？担忧如果在办公室打电话，同事们都会听到，他们会不会觉得自己话讲错了 ......
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