殷锦绣

    前段时间，网上流行一种说法叫“网抑云”，指的是，一到深夜、凌晨，音乐App的评论区就会充满带有消极情绪的留言。

    虽然白天我们会把“網抑云”当“梗”取乐，但晚上的你，是不是也有过类似的经历？

    晚上翻来覆去睡不着的时候，你是不是会忍不住开始胡思乱想，想那些自己过去没做成、有遗憾的事情，或者觉得自己的前途像这夜晚一样“昏暗”，然后忍不住低落、难过、想哭。

    不是你一个人!根据心理学研究，晚睡的人们确实更容易抑郁，既包括未达诊断标准上的抑郁表现，也包括临床上的抑郁症状。抑郁和睡眠有什么关系？

    已经有多项研究表明，睡眠时型和抑郁存在着显著的相关。

    睡眠时型指的是人们对日常活动和睡眠时间的偏好，这是一种比较稳定的特质，大致可以分为三个类型：清晨型的人就偏爱早睡早起，在早晨学习、工作效率最高;而夜晚型的人则相反，偏爱晚睡晚起，在晚上进行各种活动时最有效率;介于两者之间的还有中间型，也就是介于二者之间，对早或晚的偏好表现得没有那么明显。

    研究显示，在一般人群中，夜晚型与抑郁症状往往呈显著正相关，清晨型则相反 ......