李静

    你是否有过这样的经历：

    一个上台展示自我的机会，发挥得不尽如人意，下台后反复回想当时的尴尬场面，磕巴的聲音、颤抖的双手、观众的目光、难堪的沉默……越想越感觉无地自容，内心产生深深的挫败感，久久不能释怀。

    因为不满意自己的种种表现而自责、沮丧、懊悔，甚至联想起很久之前类似的一些经历，感到挫败和无助，感觉自己什么都做不好，长时间陷在一些负性情绪中不能自拔——如果你是这样，那你就要警惕自己是不是陷入了“反刍思维”的旋涡之中。反刍与反省的区别

    反刍本指牛、羊等一些草食性动物在进食一段时间后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼的现象，俗称“倒嚼”。

    心理学上的反刍思维具体是指：个体在经历消极事件后，反复思考消极事件及其产生的原因和潜在的不良后果，却不思考“改善或解决问题的策略”的现象。它是一种持续的思维模式，特点是以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，并容易陷入停不下来的恶性循环 ......