孙曦冉

    已经是这学期要讲授的最后一节心理课了，但我站在讲台上，面对台下百余名学生，还是会觉得“紧张”。

    我是怎么知道自己“紧张”的呢？

    我发现，课上的我会比课下兴奋得多：心跳、呼吸，甚至是语速都加快了不少，讲着讲着我热出了汗，我能感受到整个身体机能都被调动起来。课前的晚上我会备课至深夜，对照着PPT在脑海中一遍遍构思……

    和同事聊起以上这些生理和心理上的“紧张”体验时，我有些懊恼：又不是第一次上讲台，可为什么我还是会如此？你是否也曾经历过被紧张感缠身的时候呢？紧张都有哪些来源？

    1陌生的环境和事物

    虽然我在最后一次授课时仍感到紧张，但相比于第一次见到学生、第一次做自我介绍时的状态，紧张的强度以及持续时间都有了大幅度减少。由此可见，面对陌生的环境和事物，我们会更容易紧张。回想一下，当你第一次坐飞机时，你是否会紧张、会迷茫，而当你已经坐过很多次飞机后，是否还会那么紧张呢？再比如，面对悬崖峭壁，大部分人都会害怕的，但对于常年练习攀岩的人来说 ......