胡惠南

    一般来说，创伤后应激障碍包括以下四组症状：(1)反复重现创伤事件(比如做噩梦);(2)持续回避与创伤相关的刺激;(3)产生创伤事件相关的认知或情绪负性变化(比如认为世界绝对危险);(4)过度警觉。创伤后应激障碍会给人带来巨大的精神痛苦，甚至影响正常的生活。

    面对灾难后的心理创伤，除了积极寻求心理专业人士的援助，我们还可以通过一些应对方式进行自我调节，减缓创伤事件给我们带来的心理伤害。

    创伤事件会给我们带来负面的情绪，让我们处于悲伤、痛苦、焦虑甚至抑郁之中。当负面情绪来袭，如果将其压抑在心中，久而久之，当负面情绪积累到一定程度，就会爆发出来，给自己和周围的人造成很大的伤害。所以，要合理地宣泄情绪，比如悲伤的时候可以大哭一场 ......