于音

    拖延的表现

    “哎呀，最后期限快到了，任务还没完成!”这种场景，你一定不陌生。

    面对任务，想要好好表现，但却迟迟没做，在这个过程中，伴随着焦虑、懊恼和自责，最后截止日期到了，只能草草交差了事。

    这就是拖延(procrastination)，我们在执行任务和决策时推迟或者不断延期的一种问题行为。拿到任务，我很想好好完成。与此同时，脑子里的小人开始打架—— 理性说：快去做，去深入思考、查询资料呀;感性说：这么麻烦，反正还有时间，先干点别的吧……精神分析大师弗洛伊德将这种冲动和理性之间无休止的冲突比喻为“马与骑手模型”。马代表我们的内在冲动，骑手则代表理智和控制。面对任务，马想逃开，选择轻松和自由，骑手则要背负压力朝着目标前进。但是，往往骑手的目标不够清晰，还有很多干扰。这些干扰，就是拖延产生的原因。

    究竟是什么导致了拖延呢？我们可以从内部动机和外部原因两方面浅谈一下。内部动机

    使我们进行拖延行为的内部动机大致可以分为三种 ......