叶慎花

    “孩子平时学习成绩不错，但每逢考试都会非常焦虑进而导致发挥失常，怎么办？”“孩子太焦虑，怕考不好，破罐破摔，怎么办？”作为心理老师，我经常从家长口中听到类似的担忧和担心。在近年来疫情防控工作常态化的情况下，考试焦虑更是屡见不鲜。

    随着考期临近，学生有焦虑、害怕等情绪是正常的反应，那么，怎样才能让这种情绪得到有效缓解，不影响学生的考前复习和在考场上正常发挥呢？第一，接纳焦虑情绪

    什么是对付烦恼的有效手段？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”，才能使自己立于不败之地。

    要想减少焦虑情绪，个体首先要做的是能够接纳可能会发生的糟糕的状态。一旦个体能够接受最恶劣的状况，就意味著个体已准备好坦然面对一切结果 ......