郭志华

    某日，一名年轻的女孩来到我的门诊，自诉与男朋友分手后痛苦不已，每日委屈流泪，心情烦躁，身体乏力，对什么事都不感兴趣，食欲下降，入睡困难，早醒，工作和生活受到了很大的影响。由于看到女孩的抑郁情绪已经影响到她的生理状况，我想给女孩开具抗抑郁药物以尽快改善她的病情。但是女孩对于精神科药物有顾虑，担心副作用，暂时不愿服用药物，问我是否还有其他办法。

    我告诉女孩：“若要心静，则要身动。如果暂时不愿服用药物，可以尝试运动2～3月，运动是目前治疗焦虑抑郁最好的非药物疗法。”女孩答应回去试试。三个月后，女孩再次来到我的门诊，精神状态明显变好，脸上有了笑容，进食和睡眠都正常，也能重新胜任工作。女孩说她在这三个月里，每天下班后都坚持运动至少两个小时，外加周末一天的户外活动。她的活动形式多样，跑步、游泳、轮滑、滑雪、爬山等交替进行，起到了很好的效果 ......