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编号:589751
复读焦虑,怎么办?
http://www.100md.com 2023年7月12日 心理与健康 2023年第7期
复读生,突发状况,高三,三个原因,易导致复读焦虑,复读生,记住“四允许”“两技巧”,技巧一:身心一体法。,技巧二:涂鸦法。
     范金燕

    当时做出“复读”决定时,小彤(化名)是有信心并对复读生活充满规划和希望的。小彤认为自己在高三时荒废了时光,复读再战高考自己的状态一定能更好,成绩和名次一定会有大提升。刚进入复读时,小彤全心全意投入到学习上,减少了社交,认为复读“没必要也不配”把时间花费在人情世故上,减少或无社交能节省很多时间。确实,这样做短期内成效不错,成绩有所进步。

    然而,随着复习强度和深度的推进,考试轮番上阵,小彤的进步越来越不明显,成绩开始原地踏步,最近的一次考试竟然退步了很多名,这让小彤焦躁无比。

    相较于之前高三时不怎么努力学习的状态,现在的小彤把时间都给了学习,她想不通并且无法接受自己没进步或退步。这是她不允许发生的情况,只是这种主观上的“不允许”难以抵挡客观事实。小彤开始情绪低落,心情焦躁不安,难以自控的焦躁和恐慌呈现“弥散性”“间歇性”的“出场”方式,如同慢性中毒折磨着小彤。时间上的紧迫感又无法让小彤停下来休养 ......

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