武平平

    葉青，女，21岁，大学一年级。从小成绩一直名列前茅，上大学后发现周围同学成绩也不错，而且看似他们也没有花很多时间在学习，令一直优秀的叶青感到担忧，担心自己不再保持优势，她暗暗告诉自己，需要更加努力学习，一定要超过其他同学。

    一段时间后，她发现自己的成绩不升反降，为此她开始怀疑自己的学习能力，烦恼、焦虑、越想就越担心，听课和学习时难以集中注意力，学习效率明显下降。她不知所措，一脸愁容地找到我。

    了解了她的情况后，我帮助叶青对其当下的问题和状态进行澄清，促进她理解和接纳自己的情绪。并且花一些时间照顾自己的情绪，不让情绪成为障碍，帮助她能正常处理学业问题。尝试理解情绪

    叶青自小家境优越，深得父母宠爱，学习成绩也好。但是当她遇到困难时，尤其是随着学习成绩的下降，她体验到了挫败、沮丧、焦虑、担忧、烦恼等很多其他情绪，这些情绪充斥着每天的生活，她很想摆脱情绪的影响，结果却是渐渐迷失了方向，她需要先尝试理解这些情绪。

    我：“你越来越能了解自己的情绪了 ......