日出而作，日落而息，是人类社会生活实践遵循的自然规律。睡眠，也是人类机体运作的自然现象。良好的睡眠质量，有利于人类体内激素的正常分泌，身体细胞的正常代谢，免疫系统的自我修复，休养生息的重要性每个人都深有体悟。然而，每个人的一生之中，都经历过阶段性的失眠，有的长期备受失眠障碍的困扰，人们在自我调整或自救的历程中，也采取了不同的应对策略。本文将结合咨询案例，摘选部分咨询内容，重点围绕“难以入睡”这一失眠障碍现象，提供一份临床实践方法。

    案例：李先生，男，已婚，40岁，政府部门工作。医院诊断为焦虑症，轻度抑郁状态。主述症状：失眠障碍长达8年，难以入睡，躺在床上后思绪不断，伴有影像画面。由于缺乏高质量的睡眠，小李经常感到疲惫乏力，精神状态不佳，注意力难以集中，效率下降，影响了他在政府部门工作的表现。他尝试过各种入睡方法，也介入中西药物调整，但效果不大，一般从入睡准备开始，大概要持续2～3小时才能入眠，睡眠质量还不好，多梦且容易惊醒，经常出现醒来难以入睡的情况。这已经成为小李的一种困扰，影响了他的生活品质和工作表现 ......