孟繁强 邢瀚月 王紫烟

    每年的3月21日是世界睡眠日，为唤起大众对失眠的重视，提高人们对能睡个好觉的信心，本期策划了如何走出失眠常见的误区，儿童失眠的有效应对以及对失眠共病慢性疼痛的认知行为治疗的详细介绍，让更多的人面对失眠应对有方，能学会用、善学善用。

    睡眠，占据了我们人生中1/3的时间，是我们生命中不可或缺的重要组成部分。但是，相对于学习、工作来说，睡眠仿佛对我们并没有什么实质性的提升，因此有些人认为，睡眠是一件浪费时间的行为。那么，我们为什么需要睡觉呢？

    睡眠可以恢復体力，促进机体的修复，有利于调节免疫系统，提高免疫力，增强身体对疾病的抵抗力；睡眠对于记忆和学习也至关重要，当我们睡觉时，大脑会处理并整合我们白天所学的信息，帮助我们巩固记忆；睡眠还有助于调节情绪，减轻压力和焦虑。当我们睡觉时，大脑会释放出一些化学物质，例如血清素和多巴胺，这些化学物质可以让我们感到愉悦和放松。除此以外睡眠还有助于保护大脑的结构和功能，维持我们的代谢率。

    失眠，是一种临床上的常见问题，其中慢性失眠则更为常见。慢性失眠患者的症状往往较为顽固，大家期待着也急需一种非药物的治疗手段，可以帮助他们获得稳定且高质量的睡眠。

    那么，你会睡觉吗？如果你饱受失眠的困扰，你知道应该怎么办吗？

    如果你怀揣着这些疑问，不如来看看以下几个小故事。睡不着觉，玩会儿手机酝酿一下？?

    小高抬头看了看墙上的时钟，时针已经缓缓指向了十二点钟。他叹了口气，翻了个身，坐了起来，把身上的被子往旁边推了推，懊恼地挠了挠头。

    沉思了片刻之后，小高还是摸索出了手机，点亮屏幕，解锁。屏幕发出的光在黑暗中映亮了小高的面孔，不一会儿就发出了各种视频的声音。

    这已经不是他第一天这么做了。无数个睡不着的夜晚，他总会选择玩一会儿手机，试图酝酿出一些睡意，期待着把自己玩到困倦，好一举睡一个好觉。可惜事实总是不如人所愿，小高有时会感觉越来越清醒，越来越兴奋，情绪总是跟着手机上的内容起起伏伏，脑子里的想法也是越来越多，似乎离小高理想的睡眠状态越来越远 ......