陈涛 杨鹏 张莹

    在现代快节奏的生活中，难以入眠似乎成了越来越多人面临的问题。当夜幕降临、身心疲惫的时候，我们却发现自己无法静下心来入睡。于是，我们开始寻找各种方法，试图驱散那些缠绕在思绪中的烦恼和压力。

    然而，并非所有尝试的方法都能起到助眠的效果，相反，有些方法还可能产生负面影响。另一方面，也有一些经过科学验证的方法或许你还并不了解。在本文中，我们将一起盘点那些难以入眠时我们做的事情。让我们一起探索，寻找那个让我们入眠的钥匙。

    使用电子产品

    躺在床上刷刷社交平台或者看看视频，甚至来一场酣畅淋漓的游戏对战，成了很多年轻人睡前的标配，仿佛是对一天奔忙的心理犒慰。不过，你可能不知道这样的习惯对睡眠并不友好。

    首先，电子设备会发出更多高频的蓝光，它会扰乱我们的生物钟，导致体内分泌的褪黑激素减少，而褪黑激素可是帮助我们入睡的关键物质。其次，这些电子设备上的社交平台和游戏应用，简直就像是甜蜜的毒药，让你上瘾得停不下来!你可能会一不小心就陷进去，本想就玩一会儿，往往回过神来已到深夜。除此之外，使用电子设备还很容易让大脑处于兴奋状态，影响我们的入睡，并且对睡眠质量造成负面影响 ......