考试前，给紧张情绪“松松绑”
小慧,口香糖,考试成绩,解读考前紧张的情绪,如何缓解考前紧张？,1重新认识紧张感,2调整不合理信念,3不要太看重结果,4掌握考前放松的方法,深呼吸：,让自己笑起来：,蝴蝶拥抱：,嚼口香糖：,5积极暗示，增强自信
罗宏宇 胡昌生 冉孟军
高一新生小慧，最近在一次月考中发现一个令自己焦虑的问题：“考试开始前，我控制不住地感到很紧张，这种紧张会不会影响我的发挥呀？我有点担心。这次考试我复习得不错，自认为不会紧张了，然而一进入考场，我就不由自主紧张起来。”
小慧回忆道：“刚开始感到紧张时，我立刻告诉自己不要紧张，停止紧张。但完全没有用，紧张的情绪还是纠缠着我。而且我越是告诉自己‘停下来，别紧张，我的紧张情绪反而越重，渐渐产生心跳加快、肚子疼的感觉，手心也开始出汗。我感觉我的注意力可能都被紧张情绪分散了，读题和答题的速度变得很慢，最终的考试成绩并不理想。”
解读考前紧张的情绪
考前紧张，可以说是学生的一种正常的生理和心理反应。很多考生都会在考前出现心跳加速、呼吸改变、手心出汗等生理反应，但一般能够通过自我调节缓解，在考试时不受其影响。那么，小慧为何没能通过自我调节 ......
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