咨询室内，来访者小米对她的状态有些困惑：“最近一段时间我有的时候会觉得情绪比较消沉，做什么事情都提不起精神来，也不想和人交流，遇到一些困难会突然觉得自己很没用。有的时候又觉得一切正常，工作也能正常完成，和别人交流也会觉得挺开心的，好像那个积极乐观的自己又回来了，我也不知道自己怎么了。”

    我告诉她，消沉的状态可能是抑郁情绪，是很常见的一种负面情绪。接着我问她当出现抑郁情绪的时候尝试过做什么调节。她摇摇头：“那个时候我就想进入‘关机’状态，什么都不想做，也不想和人交流，朋友约我出门我也都拒绝了，我只想一个人静一静。”

    随着社会压力的增加，越来越多的人和小米一样陷入到抑郁情绪中—— 具体表现为情绪不高，精力不足，兴趣也感觉减退，食欲不振，自我价值感降低等。虽然达不到抑郁症诊断标准，但是也让他们倍感痛苦。

    人之所以产生情绪，和当下头脑中产生的思维以及采取的行为有关 ......