《深度休息》一书对135个国家18000人的研究发现：2/3的人觉得没有得到足够的休息，希望得到更多的休息。故而该书第一部分的标题就叫“休息赤字”，无论男性还是女性，无论成年人还是未成年人，在不同的国度，人们正处于“休息赤字”时代，那我们要如何学会有效休息呢？不妨一起看看心理学研究怎么说。

    到底什么是休息？

    有人认为，休息就是学习和工作的对立面，远离学习和工作就是休息。因此，人们很期待周末和假期，非工作日就是通往美好时光的门户。但有些人在周末和假期忙于聚会、家务、运动、照顾孩子……结果比工作日更累。那到底什么是休息？

    基于心理学家和脑科学家的研究成果，《如何学习》一书把休息分成三类：第一类休息是放松，比如小憩、听音乐；第二类休息是轻度用脑，比如刷网页、看小说；第三类休息是高度用脑，比如写一篇随笔、钻研数独。科学研究发现，如果你在完成一些需要运用抽象思维的任务 ......