在咨询中，我发现帮助来访者更好地活在当下，去投入自己当下的生活，对于改善他们的问题会有帮助。

    也许他的心理问题是由过去的经历、创伤造成的，但是不去直接处理这些过去的问题，而是帮助来访去接触当下，将注意力投入他们当下的生活，这样间接的方式一样能够起到改善的效果。

    在接纳承诺疗法(ACT)中有个六边形治疗理论和技术，其中一点就是接触当下。

    接触当下，意味着活在当下，关注并全身心投入你正在做的事情，而不是沉浸于缅怀过去或焦虑未来，也就是说要把注意力放在当下的这个时间点上，和此时此地正在发生的事情产生深刻联结。

    为什么接触当下，投入当下，可以帮助我们改善心理问题？

    因为它改变了我们和自己当下生活的关系，改变了我们的注意力。

    许多人出现心理问题，是因为他们会花大量时间和注意力在自己的负面感受和想法上。他们和自己当下真实的生活之间总是隔着一段遥远的距离。

    比如，一个人的头脑里总充斥着“我是没有价值的”“我是不好的”“我过去的某个决定做错了”之类的负面想法 ......