摆脱焦虑，重拾自信
小瑞,分数线,中考,焦虑阴影笼罩的青春,看到认知偏差，重新找回自信,重新审视焦虑源,矫正不合理认知,提升成绩是重点,掌握情绪调节方法,正确认识自己,常做放松训练,保留休息时间,寻求他人支持
寒假归来，正式步入初三下学期，中考的脚步也日渐临近，各类测试、摸底考接踵而至，成绩的不理想、未来的不确定性令考生的心灵世界漫起一阵焦虑的迷雾。如何在焦虑的迷雾中寻找到光明的出口呢？我们一起来看看小瑞(化名)的故事吧!
焦虑阴影笼罩的青春
作为本市某重点初中的佼佼者，15岁的小瑞本应满怀信心地迎接中考的挑战，但现实却并非如此。
在心理辅导室柔和的灯光下，小瑞的故事缓缓铺陈开来。
“中考越来越近了，我非常担心自己的数学成绩。我的数学一直是最弱项，但上学期数学成绩还比较平稳，我挺有信心的，没想到这学期的数学成绩却不尽人意，小测试和月考我这科都考得很差。”
他对自己有着严格的要求，目标是考上重点高中A校，将来要上重点大学。
他唯恐现实无法达到预期，脑海中开始浮现出很多负面想法：“完蛋了，我的数学成绩要完蛋了。”
“万一我后面的模拟考试也考差了，怎么办？”
“万一我中考的时候也考差了，上不了理想的高中怎么办？”
“我理想的高中是A校 ......
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