“职业倦怠”这一概念由心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格于1974年提出，它描述了一种因长期承受工作压力而引发的情绪、精神及身体上的疲惫状态。并非所有职场压力均会导致倦怠，且倦怠并非短期内形成，而是由于一系列压力的累积，以及应对措施的无效性所导致。可以将工作比作一场公路旅行，在此过程中，如果道路、车辆乃至自身均处于火海之中，而你仍旧持续驾驶，那么你可能正遭受“职业倦怠”。

    最初，职业倦怠现象受到关注是在医生、教师等专业助人者群体中，但随后观察发现，越来越多不同职业的人士也出现了因长期工作压力导致的类似不堪重负的情况。

    “职业倦怠”的五个阶段

    ● 蜜月期

    你对新的工作职责充满浓厚的热情，面对新的挑战时感到兴奋和动力充沛，对职业成长抱有殷切的期望，体验到新鲜感，并且满意度颇高。因此，你可能做出了极高的承诺，承担了相当的责任，却并未感到任何不适。你宛如一辆加满燃料的跑车，全速前进，动力十足，能够连续疾驰数小时而不觉疲倦，不知不觉中过度消耗自身。

    ● 疲倦期

    你逐渐熟悉了工作内容与环境，对自身职业角色的认知日益加深，习惯了日常工作的重复性，积极乐观的心态逐渐减弱。随之而来的，是你开始体验到压力，表现为情绪焦虑、决策困难、记忆力减退、易感疲劳，可能开始出现食欲不振或过度进食，感到注意力难以集中，易怒，睡眠质量下降，甚至出现头痛、心悸等身体不适症状。最初的工作热情被日常琐事所稀释，身体频繁感到疲惫，并且常常忧虑自己无法妥善处理所有事务。我们将这一阶段称为“疲倦期”。

    ● 抵抗期

    随着时间推移，压力逐渐累积，疲倦的征兆开始显现 ......