认知行为疗法，作为一种经过大量科学研究验证的心理治疗方法，核心在于揭示我们的思维、情绪和行为之间紧密相连的关系。简单来说，我们对事物的看法(认知)，直接影响着我们的感受(情绪)和行动(行为)。例如，当你在工作中被领导批评，如果你认为这是领导对你个人能力的否定(消极认知)，你可能会感到沮丧(消极情绪)，对工作产生抵触(消极行为)，将来领导给予你新的工作任务时，你可能也会变得消极怠工。但如果换个角度，把领导的批评视为提升自己的机会(积极认知) ......