我们的头脑中每天都会产生很多想法，其中一部分想法是计划类的，比如：“早上要去买蔬菜和水果，下午5点要接小孩，还有一个文件要打印。”

    这些计划类的想法可以帮助我们更好地完成待办事项，属于对我们有益的想法，但是还有很多想法对我们并没有什么好处。

    比如，你在路上看到一个身材特别好的人，穿着展现曲线的衣服，你的脑海里产生了这样的想法：“看看别人的身材，再看看你自己的，你该减肥了!你都说了多少遍了，也没有真正行动起来，你真是又懒又胖!”

    接纳承诺疗法(ACT)培训师路斯·哈里斯在《幸福的陷阱》一书中写道：我们有一个爱讲故事的大脑。大脑是一台永不知疲倦的想法制造机，一刻不停地运作，它制造出的想法80%都是消极而并不符合事实的。

    就像上文讲自己“该减肥了”“又懒又胖”的想法，其实可能并不符合事实，你的体重是标准体重，并不胖，你一天会做很多事情，并不懒。但是，当头脑出现这些自我批评的负面想法时 ......