观察者技能助你内心平和
探索者,团体暖身阶段(10分钟)：遇见你的观察者,团体工作阶段1——认识观察者(5分钟),团体工作阶段2——提升观察者技能,接纳(10分钟),行动(ACT)，走进观察者空间(30分钟),(1)A-Aware觉察你的呼吸。,(2)C-Ce
DNA-V是接纳承诺疗法在青少年心理健康领域的应用模型(如图)，创始人路易斯·海斯博士和约瑟夫·西阿诺奇将接纳承诺疗法的研究聚焦在青少年领域，提取了接纳承诺疗法的关键因素，归纳出四种核心行为—— 在价值的引领下，青少年通过观察者对自我的觉察，结合建议者提出的建议，通过探索者采取有效行动，以实现价值。
DNA-V模型观察者是DNA-V模型中的重要因素，指青少年对外界和内在的关注和觉察。观察者可以跳出自我，通过观察的视角看待自己的内心世界，包括进入建议者空间、价值空间、探索者空间进行体验和探索。这些空间是种隐喻，当我们将注意力投放在这些心理过程时，即进入了相对应的空间中。
在中学生心理团体中，教师可以通过让学生获得观察者的体验，引导学生接触当下，同时带着观察的视角进入建议者空间和价值空间，看到活力的部分，减少自我评判的声音，更灵活地看待自己，体验到自我慈悲。最后带着观察的视角，进入探索者空间，尝试自主解决当下面临的困惑。随着观察者技能的提升，走向内心平和。
下面以一个主题为“观察者技能助你内心平和”的中学生团体方案为例 ......
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