最近和朋友们聊天时发现一个值得关注的现象：很多人的焦虑并非源于现实压力，而是来自对“最坏可能性”的过度想象。这种思维模式在心理学上被称为灾难化思维。

    比如，朋友小夏说，她在准备工作汇报时陷入了严重的焦虑，她总是反复想象自己的PPT出现翻页失误，惹领导不高兴，被同事嘲笑，失去晋升机会，影响她的职业生涯。尽管她已连续三个月绩效优秀，这种灾难化想象仍让她焦虑难安，甚至夜不能寐。

    灾难化思维—— 焦虑的根源

    灾难化思维是一种常见的认知扭曲。它让人在面对潜在风险时，倾向于将事情往最糟糕的方向想象，并过度放大其负面影响，同时忽视自身的应对资源与客观概率。

    小夏的思维模式正是典型写照：明明具备扎实的工作能力，却因设想中的“PPT翻页失误”而否定自己所有的职业价值，完全忽略了职场容错机制、个人能力积累等因素 ......