六月考试季，考生们正在全力备战，空气中似乎都弥漫着一种紧张、焦灼的气息。在这样的氛围下，考生难免产生焦虑情绪，对即将到来的考试忧心忡忡。

    “快要考试了，我真的好焦虑啊!”

    “明知道焦虑没什么用，还影响复习效率，可越是告诉自己别焦虑、别紧张，脑子里就越乱，越想越焦虑。”

    “复习的时候，我脑子里总会冒出些乱七八糟的想法，考砸了怎么办？考到我没复习的知识点怎么办？和别人相比，我的复习节奏是不是太慢了？这些想法让我越想越慌，复习不下去，然后又开始责怪自己，怎么又焦虑了？不是说好不焦虑的吗？”

    怎样才能走出这种状态，轻松一点迎接考试呢？

    越想不焦虑，可能越焦虑

    心理学家丹尼尔·魏格纳曾进行过一项著名的“白熊实验”。实验中，参与者被分为两组接受任务：在接下来的5分钟里，压抑组被要求可以自由想象任何事物，但唯独“不要想白熊”，如果白熊的形象出现在脑海中，就需要按铃提醒自己；另一组则被允许自由表达—— 有趣的是，压抑组的参与者平均每人按铃超过6次 ......