新年到!想不想在工作生活中有一个新的开始？那不光要做好心理准备，你的身体也要做好准备呢!多摄取健康、快乐的营养食品，使自已的身体建成一个新的循环系统，让身体内部焕然一新。3周后你就会发现，自己不那么容易生病了，而且气色渐渐不错，自我感觉也良好，有了更多的精神和体力做自已想做的事情!

    第一周：FORMAI——清除毒素法

    每一个人体内都有自身的排毒系统，但是现代的生活方式会增加它的负担。本周你要吃的食品，加上最后两天的“净化汤”，将会强化你身体内部排毒系统的运作，并使毒素聚积的脂肪细胞逐渐萎缩。

    排毒健康食谱：

    水果：2片水果或者说1杯水果汁(柑橘，草莓，甜瓜，或葡萄)；

    蔬菜：5杯生蔬菜汁或250克煮熟的蔬菜(甜菜、花椰菜、胡萝卜、木耳、芹菜、蒜苗、甘蓝、葱头、菠菜、黄瓜、丝瓜或西红柿)；

    脂肪：2茶匙植物油；

    蛋白质：100克(豆腐、日本豆面酱、鸡蛋或鸡、淡水鱼)；

    乳制品：1杯(脱脂奶、酸奶和奶酪)；

    主食：100克米饭(糙米或小米)。

    典型日举例：

    早餐：75克全谷类食品 ......