日常营养篇

    要保持头发丝润，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

    1 为使软发转硬而有弹力的食物

    可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

    2 发质不良而发黄或发灰的

    是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

    3 防止头皮屑的食物

    头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素8之类及脂肪性食物，如动物肝脏 ......