提高记忆的生活疗法
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★合理饮食提高记忆力：科学家发现，很多食品和饮料能提高记忆力。有助记忆的食物包括水果和蔬菜，如玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、青菜、紫菜、青豆、酵母等；最好的脂肪健脑食物有牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、鹌鹑、瘦肉类及糖、维生素B和核桃、瓜子、松子等；供给大脑必需的微量元素有碘、锗、锌、铁、钙等，每天还可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
★时常慢跑可增强记忆：随着年龄的增长，人体器官细胞开始衰退，血液循环逐渐减缓，但经常慢跑及步行，能够吸取更多的氧分，以充实脑部细胞的需求，增强细胞新陈代谢功能，进而增强思考力、分辨力以及记忆力，其效果绝非任何药物所能取代。对于已经处于记忆力衰退的老年人来说，不妨学习美术，演奏乐器，养一些花草或玩玩智力游戏，经常进行这些改善记忆的锻炼方法，脑子会越用越灵，进而推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。
★经常咀嚼改善记忆力：英国一所大学的研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，咀嚼能刺激脑部主管记忆力的部分，防止其老化。
★睡眠充足有助记忆：研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡上一觉的人，第二天所能记起的东西，要多于那些学习同样内容而整夜不睡觉的人。一些发现也证实了科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，精神集中，能使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。, http://www.100md.com(蔡铁勇)