百病从寒起，寒从脚下生。脚为人体之根，精气之源，五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应穴位，双脚牵全身，与人体健康息息相关。冬季气温偏低，寒邪极易通过足部侵袭人体损伤阳气而致病，如罹患感冒、咳嗽、胃痛之类以及诱发心脑血管疾病。所以，过冬要特别注意足部保健。

    早晨：做健脚操

    隆冬清晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动，但却可以在家里做做健脚操。

    何谓健脚操？就是仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧抱一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，重复10次~20次。或坐在椅子上，轮流把穿着毛袜的一只脚搁在另一条腿上，以脚掌为中心有节奏地轻敲，直到稍有痛感为度 ......