冻结肩又称肩周炎，好发于50岁左右的人，故也称“五十肩”。冻结肩病程较长，一般少则几个月，多则可达1年～2年。双肩可交替发病，两肩同时发作者甚为少见。预防该病，理想且简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等。同时要注意保暖，避开风寒的侵袭；防止慢性劳损，不可突然做强力劳动或搬运过重物体，以防肩部发生扭伤。

    冻结肩的应对措施

    这里提供几种医疗体操，可供肩周炎患者锻炼时参考：

    一、自我按摩法

    倘若关节活动障碍仅累及一侧，那么，可用健康的一侧，对患病一侧进行自我按摩：A.

    用健康一侧拇指或手掌自上而下，按揉患病一侧肩关节的前部及外侧，时间大约1分钟～2分钟，在局部痛点可用拇指点按片刻 ......