“春困”怎么办

    Q:最近一段时间，我常常感觉疲惫、四肢发软、浑身无力，特别是到了中午，更是昏昏欲睡，提不起精神。听人说，这是典型的“春困”现象。请问，有什么办法克服吗？

    A:冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，这就是人们平时所说的“春困”。但你如能在饮食上加以调理，“春困”是可以克服的。

    一要合理安排三餐的热量。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，午餐次之，晚餐最少。二要饮食清淡。口味太重的的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡。三要摄取足够的蛋白质。因为足量的蛋白质有助于增强人的精力，可多吃一些瘦肉、鸡、鱼和脱脂奶制品等。四要适当多吃一些新鲜水果。因为水果中含有丰富的钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。如果缺乏钾，可使人感到浑身软弱无力，也会影响注意力的集中。所以，要多吃一些含钾丰富的水果，如橘子、香蕉、苹果等。

    如何解除便秘之苦

    Q:几天不“便” ......