美颜抗衰饮食总动员

    保证水分摄入

    想象一下苹果缺水的样子，干瘪、起皱、毫无弹性……当人体水分减少时，也会出现皮肤干燥、失去弹性，甚至出现皱纹的情况。所以，为了让你的皮肤保持水水嫩嫩、弹性十足，就必须保证水分的摄入，每日饮水量应不少于1200毫升。

    常吃富含维生素的食物

    维生素C、E以及胡萝卜素，是抗衰老的最佳元素，也是常长“痘痘”的女孩们的“良友”。维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化，有效分解皮肤中的黑色素，让肌肤保持洁白细嫩，如水晶般晶莹透亮。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，是女孩们驱除“痘痘”的有力武器。而这些抗氧化物质大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，如含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果等；富含维生素B2的食物有动物的肝、肾、心及蛋、奶等。

    多吃含铁质的食物

    想让你的皮肤“不化妆也能白里透红”吗?多吃富含铁质的食物是你聪明的选择!因为铁是构成血液中血红素的主要成分之一，富含铁质的食物有动物肝脏以及蛋黄、海带、紫菜等。

    多食富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

    蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 ......