夜班美人的营养建议
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熬夜的害处不是不知道，但现在的职业女性谁又没有加夜班的经历呢？夜班不但消耗体力，更让女性的肤色黯淡无光。别急，让营养专家告诉你，如何在夜班后依然光彩照人。
吕小姐的好气色，不知招来多少女同事的“嫉妒”。她们闹不明白的是，同是一个公司，大学刚毕业时，大家的脸色都是白里透红，可现在呢，在一堆菜色脸庞中，唯有吕小姐的一张俏脸依然红润与白皙。要知道，在企划部里，作为主管的吕小姐可是熬夜加班最多的，公司里不知有多少大案子都出自她的智慧。她凭什么在夜班之后依然俏丽，孩子都3岁了，因何风采不减？
想听秘方吗？吕小姐半开玩笑地公布，秘诀就是找一个好婆婆比找一个好老公强!爱美的女同事们前思后想，终于恍然大悟——吕小姐的婆婆是沪上有名的营养学家，退休之后自然将满腹学问服务于家人啦!于是，吕小姐这个夜班族，便成了家里最大的受益者。
婆婆常对她说：“如果你刚刚熬了夜，第二天除了补睡眠，还千万别忘了营养调理，这对你的美丽容颜至关重要!因为按中医的观点，要保持身体的健康和容貌的美丽，必须维持人体的阴阳平衡。”
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婆婆的独门营养偏方
凉菜推荐：
1.银丝雪球：荸荠约20枚～30枚，削皮，刨成圆形，与切成丝的海蜇皮50克，加调味料凉拌即成。
营养理由：清热生津，滋润皮肤。
2.麦冬黄瓜：麦冬6克，加水适量蒸熟；黄瓜约 100克(不去皮，去籽)，切成薄片或条。用糖、醋、盐、味精凉拌食用。
营养理由：清热、除斑、洁肤、减肥。
3.核桃豆苗：核桃仁50克，去皮蒸熟，切成小颗粒状；嫩豆苗约250克(切断)，入油锅煸去生味，盛起与核桃仁加酱油、味精、盐拌和即成。
营养理由：补肾、扶阳、润颜。
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热菜推荐：
1.柠檬鸡片：鸡胸脯肉约200克，切成片；柠檬半只连皮切成薄片，在少量汤水中浸泡片刻取出。鸡片加芡粉、调料拌好后入油锅爆炒，然后再与柠檬片汁、青椒片或笋片适量，入锅同炒，加入调味料即成。
营养理由：此为美容的传统菜肴，可嫩肤去皱。
2.艳容鱼片：青鱼片200克，用调料、芡粉先浆好炒熟；青椒(不辣的红绿两色各半)100克洗净切块。起油锅先炒青椒待熟，将鱼片加入炒匀，再加适当调味料，盛盆即成。
营养理由：护肤嫩肤，娇美容颜。
3.桑葚海参：起油锅，将发好的海参250克和洗净并已浸泡1小时的10克桑葚煎汁，一起入锅，加调料煮成烩菜。
营养理由：补肾养血，抗老驻颜。
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饮料推荐：
1.玉肤茶：用黑豆、绿豆各50克，甘草5克，煮汁去渣约200毫升，加入糖及少许糖桂花即成，作饮料用。
营养理由：润肤嫩肌，美容除斑。
2.枸杞饮：枸杞一小把、剪开红枣3粒～4粒，一起放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以水煮开服用。
营养理由：明目养颜，养阴抗衰。
3.健美露：用决明子、山楂、荷叶各6克，甘草3克，熬成200毫升去渣，作茶饮用。
营养理由：降脂，减肥，美颜。
熬夜后的友情提醒
有了营养师的指导，在熬夜之后你还得注意以下几点，才不至于使你的脸呈现菜色：
①与夜间食用点心保持距离。夜点会使进餐时间不符合人体生理规律，易导致胃肠道不适，易引发肥胖和糖尿病等许多疾病。肚子饿时，不妨喝杯牛奶，对熬夜后恢复体力有益。②不管你多晚回家，睡前或起床后利用5分钟～10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充肌肤的水分。③起床后洗脸时利用冷、热水交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时，按摩脸部5分钟。④早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。吃完早饭后，吃根香蕉，对恢复体力也有好处。⑤做个简易柔软操，会使你振作精神、消除疲劳。, 百拇医药(Ｇｒｅｅｎ)