瑜伽，可以使脊柱更柔韧、更完美，不仅能塑造曼妙身姿，还能调整脊椎整体功能，防止长期坐在办公桌前导致的腰酸背痛哦。

    三角伸展式

    身体站立，两脚分开，略比肩宽，脚尖应微微朝外。两臂侧平举，与地面平行。

    呼气，慢慢向右侧弯腰，在弯腰过程中要保持两臂与躯干成90度角，两臂应继续形成一条直线。尽量向侧边弯屈，然后保持这个姿势15秒以上，自然地呼吸。

    吸气，慢慢回到正中。然后在左边做同样的步骤 ......