赶走孕期腰痛的妙招
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钟芹是一个年轻白领，结婚刚一年。最近，她显得非常高兴，因为自己已怀孕3个月了。即将要为人母，自然是心花怒放、笑逐颜开。可是，这两天小钟脸上却带了一丝愁容。原来，以前无灾无病的身体，出现了腰酸背痛现象，严重时还伴有腿抽筋的症状。
腰痛是孕期常见病症，轻的腰酸背痛，重者还伴有坐骨神经痛等症状。不过，怀孕早期、中期和晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，只要先弄清原因，就可有针对性地选择应对办法，减轻或解除腰痛。
腰痛缘由
在怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时，子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。另外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早与过累以及受凉等，也可造成腰痛。
通常，怀孕早期腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，准妈妈们不必紧张。
支招：当身体出现异常时，无论是否严重，自己都要仔细认真观察，并及时作出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。①如腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。②如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，及时治疗。③腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。④如伴有腿抽筋，可能是缺钙。
怀孕中期和晚期的腰痛，多半是因为胎儿的迅速生长，使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，于是就感到腰酸背痛，一般来说，休息后症状便可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成难以换回的后果。
支招：居家的缓解技巧。孕妇可学些调理措施，在家轻轻松松完成，自己在减轻病痛的同时，心情也不错哦!
1.要注意适量的休息，让身体轻松、减少疲劳。
2.不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、扭了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让先生干的，就让去他干吧，更不能因一些小事而赌气拼命干活啊!
4.每次外出散步或走路要算好时间，不宜过长。
出门小提示：a.注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。b.不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，因为这样容易引起腰痛。c.坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。d.别担心丑化自己，及时穿上孕妇装，免得他人把你当作是一个胖人，不肯让座。e.遇上闷热天气时，最好坐出租车。f.逛街时要注意休息，大商场里都有休息区。g.逛商场的时间不宜太长，因为里面的空气质量很差。
享受按摩。症状轻微者，可以在家做按摩操。此时，可是你先生大献殷勤的绝好时机，赶快让他学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
补充维生素。在孕期，由于胎儿的快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询妇科医生，寻求帮助。
专家建议：钙、维生素和铁等三种元素轻微缺乏者，以食补为佳。
维生素B1含量丰富的食物有粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉与动物内脏。
钙、铁元素 含量丰富的食物有鸡蛋、小米、菠菜、韭菜、枸杞子、青椒、油菜、黄豆等。, 百拇医药(王 芬)